标签：健身

想成为一名合格的健身教练，除了需要拥有一定的知识和技能，还需要通过相应的考试获得证书，才能在这个行业中合法从事相应的工作。

在每次锻炼之前做以下八个热身运动，让你的身体为锻炼做好准备。锻炼结束后，做一些静态拉伸来拉长你的肌肉，使其恢复活力并冷却下来。你只需要一个柔软的表...

快走40分钟一个月的效果非常显著，它可以消耗大量的热量，强化下肢肌肉，改善心情和减轻焦虑。

所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重...

有的人说晚上运动有助睡眠，所以晚上好。那么究竟什么时间好呢？早上时段运动：（0600~1100），如果是早上刚起床没多久，身体这时处于半睡眠机制（肌肉、神经...

胸肌是身体最大、最强壮的肌肉之一，训练胸肌不但可以帮助提高上肢力量和稳定性，还可以美化身体线条。